Commencer la méditation peut sembler intimidant, surtout lorsque vous n’avez jamais pratiqué auparavant. Pourtant, méditer est une des pratiques les plus simples et accessibles qui existent. Pas besoin de matériel sophistiqué, ni de formation particulière. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes de calme et de la volonté d’essayer.
L’idée principale de la méditation est d’observer vos pensées, vos sensations et votre respiration, sans vous laisser entraîner par elles.
Imaginez-vous assis calmement sur la proue du bateau de l’image de cet article, à regarder le lever du soleil, juste en observant les sensations de votre corps et les pensées qui vous traversent l’esprit sans jamais les analyser ou leur donner un sens… ca y est ! vous venez de faire 3 secondes de visualisation!
Si l’image du yatch vous a dérangé c’est que vous avez peut-être un souci avec l’argent… si au contraire cette image vous a plus alors n’oubliez pas que seul la paix intérieure apporte le véritable bonheur. Mais l’argent aussi nous donne la possibilité d’avoir davantage de temps pour méditer!
… à méditer 🙂
Lorsque vous méditez pour la première fois, ne vous fixez pas des attentes trop élevées. Vous n’allez pas immédiatement atteindre un état de paix intérieure absolue, et c’est normal.
La méditation est un processus, et comme tout processus, elle nécessite du temps et de la patience.
Une excellente manière de commencer est d’opter pour des méditations guidées.
Elles offrent une structure et permettent d’être guidé tout au long du processus. Sur l’application Mindpastor, des séances spécialement conçues pour les débutants sont disponibles. Elles vous accompagnent étape par étape, en vous expliquant comment vous installer confortablement, comment porter votre attention sur votre respiration et comment ramener votre esprit au moment présent lorsque vous êtes distrait. I
l est aussi utile de commencer par des sessions courtes. Inutile de méditer pendant une heure dès le premier jour. Cinq à dix minutes suffisent pour débuter.
Choisissez un moment de la journée où vous pouvez être tranquille, et essayez de créer une habitude quotidienne. La régularité est bien plus importante que la durée des séances. Beaucoup de débutants se demandent s’ils « méditent bien ». La réponse est simple : il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de méditer. Chaque personne vit une expérience différente. Le simple fait de vous asseoir et de prendre le temps d’observer vos pensées sans jugement est déjà une forme de méditation.
L’important est de ne pas se juger. Si votre esprit divague, c’est tout à fait normal. Cela fait partie du processus. Chaque fois que vous remarquez que vous avez perdu votre concentration, ramenez doucement votre attention à votre respiration ou à votre point de focalisation. Pour débuter la méditation, commencez petit, soyez patient avec vous-même, utilisez des méditations guidées pour être soutenu, et surtout, faites-en une habitude. Comme tout apprentissage, plus vous pratiquez, plus cela deviendra naturel. 
