Bien que les termes méditation et pleine conscience soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ne sont pas tout à fait synonymes.
Pour bien comprendre la différence entre ces deux concepts, il faut définir ce que chacun d’eux représente et comment ils interagissent.
La méditation est une pratique formelle, une technique spécifique qui consiste à s’asseoir en silence, à observer ses pensées, ses sensations et sa respiration.
Il existe de nombreuses formes de méditation, chacune ayant ses propres règles et objectifs. Certaines pratiques de méditation visent à calmer l’esprit, d’autres à cultiver des qualités comme la compassion ou la gratitude.
La pleine conscience, quant à elle, est une qualité de l’esprit qui peut être cultivée à travers la méditation, mais elle ne se limite pas à cette pratique formelle. La pleine conscience, c’est être totalement présent à ce que l’on fait, moment après moment. Vous pouvez être en pleine conscience en marchant, en mangeant, en écoutant quelqu’un ou en travaillant.
Cela signifie être pleinement attentif à l’expérience en cours, sans jugement, sans distraction et sans être emporté par le flot des pensées.
Alors que la méditation est un exercice que l’on pratique à un moment précis de la journée, la pleine conscience est un état d’être que l’on peut intégrer dans chaque instant de la vie.
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en étant pleinement attentif à vos actions quotidiennes, que ce soit boire une tasse de thé, écouter une conversation ou simplement marcher dans la rue. En ce sens, la méditation est un outil pour développer la pleine conscience. En vous asseyant pour méditer, vous apprenez à entraîner votre esprit à se concentrer sur le moment présent. Au fil du temps, cette habitude de concentration se généralise à d’autres aspects de votre vie.
La méditation peut aussi prendre de nombreuses formes différentes. Par exemple:
La méditation transcendantale consiste à répéter un mantra pour atteindre un état de conscience élevé.
La méditation de pleine conscience, se concentre précisément sur le développement de l’attention à l’instant présent.
La méditation de visualisation, vous aide à anticiper votre meilleur futur en le créant dans votre esprit et en ressentant les sensations et émotions que vous pourriez ressentir dans le futur. (très très puissant)
Sur Mindpastor, vous trouverez des séances de méditation de pleine conscience qui vous aideront à cultiver cet état d’attention continue.
La méditation est donc une pratique spécifique qui aide à entraîner l’esprit, tandis que la pleine conscience est une qualité que l’on peut développer dans toutes les situations de la vie quotidienne et que la méditation apprend assurément à développer!
La pleine conscience peut être le résultat de la méditation, mais peut également être cultivée à tout moment, sans besoin de se retirer dans un espace de méditation formel. 
